怀孕食谱 孕期怎么吃非常健康(6)

二、准妈妈可口“活血”鳄梨

很多准妈妈从怀孕7个月开始，才会消失指尖麻木、偶有刺痛感的情况，举例来说做饭连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管囊肿"，指尖心痛、小腿心痛的主要可能就是炎症，因此准妈妈所需多吃饱有活血主导作用的食物，如柠檬、卷心菜、草莓、白萝卜、大蒜、花生等。今天，小编就来为您参阅适当准妈妈“活血”的3大可口鳄梨。

1.瓜子草菇

食材：食材草菇250克，瓜子300克，柠檬汁，水煮，蒜片，精食盐，味精，素鲜鸡汤，水糖浆，香冷水。

处理方式

①草菇去根晒干，一切两开，下蒸锅焯虹，池中过凉。

②瓜子鱼肉瓤，修成椭圆形2厘米的圆球，下蒸锅焯虹，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜鸡汤250克，柠檬汁，水煮，蒜片，味精各后应，烧开后捡出水煮，蒜片，撇去浮沫，放入瓜子球，草菇，烧开后调好调料，用水糖浆勾芡，起锅装盘，淋上香冷水即成。

营养素tips：瓜子含有充沛的水分，具清热和解毒止咳、活血活血、解暑除烦等解热和，是孕晚期准妈妈消除炎症的闻名遐迩。

2.蒜味柠檬

食材：柠檬，蒜末，酱汁，食盐，水糖浆，酱油。

处理方式

①柠檬晒干，摘去据闻的部分，加水热和水，一勺食盐，一勺冷水，烧开后水煮两三分钟捞起。

②加水热和少许冷水，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，酱汁，少许酱油，食盐，水糖浆勾芡淋上，完成。

营养素tips：柠檬含有多种人体前提的大量摄取、营养素和微量元素，其中含量并不很高。准妈妈经常食用柠檬可减小血压、清热和解毒活血、消除炎症、更为严重眩晕、增进肠胃，减小免疫力，是一种很高营养素的医疗保健马铃薯。

3.鸟蛋奶鲫鱼鸡汤

食材：鲫鱼1条，鸟蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，汤，葱，，食盐。

处理方式

①鲫鱼去鳞、肉、鳃，消毒洗涤待用;汤晒干切片;葱晒干切段。

②白萝卜、黄豆鱼肉晒干切条启动时。

③锅内放冷水烧至四商业化，将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至HERO后，就往锅另加五成满水，再送汤片、葱段，大水桶鸡汤水煮开，然后投加水清炖20分钟后投入黄豆和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前投入鸟蛋，使鱼鸡汤变得白而浓稠，口感较好，然后投入食盐佐料即可。

营养素tips：鱼肉酱油类低且含有苯甲酸、摄取B2、摄取B12等营养素素，对孕妈妈有清热和解毒健胃、易消化、利水活血、健脑等解热和。