理疗瑜伽 睡前两个手势让你一夜过来百病消(2)

手淫两个动作让你一夜过来百病消

磨树样式；还有激发大肠、缓解便秘

左方腿单腿坐下。赞善脚掌贴在左方大腿的内侧，换气的同时将并拢把手，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸革新运动。同样，两眼呼唤于一点。

一边换气，一边将并拢向外把手，手指合于胸部正下方。

两眼呼唤于一点持续保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀双臂。

猫样式；还有补养脊住、伸展腹部

以七星板凳柱状跪并立地上。赞善臂和大腿与地上垂直，腹部、脸部、颈部与地上重合。

吸管时，同时很快的卡下尾骨和背部。使腹部反拱，小腹内收，额头看向收紧的小腹。

换气时，同时很快靠拢，尾骨向外的卡起。小腹向地上的方向压，额头正视前部。

坐立前屈样式；还有的卡伸脊椎、促成消化

躺在地上上，双腿闭拢，后退双臂。大腿向下压，小腿的卡伸，向外翘。

抬升四肢伸长脊椎并分心肩部，将手指尖放置脊柱上，身躯前后摇动，体才会其中的感觉。

换气并双臂赞善臂。举过胸部，手心相对。

吸管，脊柱带动裸部后退革新运动，双手握双脚，同样持续保持脊椎不要下垂。

如果你不能顺利进行，可以借助革新运动带，持续保持这个赞善臂，以感觉整洁为限度。

深呼吸，如今开始分心。大腿稍下垂以分心脚部，低下头靠近大腿，分心脊椎。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得分心做到了，换气并后退双臂赞善臂，然后举过胸部，吸管，抛弃赞善臂。

雄狮样式；还有缓解胸部和背部的关系紧张

躺在地上上。双腿后退双臂。把手裸部，下垂赞善瑜伽膝，把赞善脚放置左方裸下。

然后下垂左方膝，把手肘放置赞善裸下。手肘赞善脚确实放置赞善脚赞善脚下。身躯躺在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身躯重量移到大腿和手肘附近。躯干前伸，持续保持腹部挺直。

把赞善手手指放置赞善膝上，左方手手指放置左方膝上。双臂伸展挺直。手指分开，抵住手肘。

先用舌头深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出耳朵适当将耳朵朝裸部伸展、很快地由嘴巴往外吸管、并且下达哈的声音。

呼吸须经由腹面后部透过。当气呼完后，将耳朵转让、闭上嘴巴。

唱歌时双眼注视眉心或者鼻尖。连续唱歌2-3次后，双手从手肘移出开，双臂双腿。

然后重复这个体样式，首先把手肘在赞善裸下，然后把赞善脚放置左方裸下。

排泄不肥胖症很更容易才会引起面色难看等等，所以，排泄肥胖症对我们的面容也才会有很大的影响。那么，排泄肥胖症确实如何调理呢？有什么单纯的小步骤吗？